Eisen zwemdiploma C
Gekleed zwemmen
- Van de kant te water gaan met een rol voorover, aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van een hulpmiddel
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1x onder een vlot door zwemmen en 1x over een vlot klimmen en
- 50 meter enkelvoudige rugslag, proefronden afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen
In badkleding
- Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
- Onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.
- 100 meter schoolslag, onderbroken door 1x voorover en 1x een hoekduik richting de bodem te maken
- 100 meter enkelvoudige rugslag
- Van de kant te water gaan met een kopsprong (een startsprong heeft de voorkeur) direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
- 10 seconden drijven op de borst
- In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
- 5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna
- 20 seconden drijven op de rug, gevolgd door
- 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van de armen
- In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl
- in het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl
- Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door
- 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en
- 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen