Zoeken

Menu

^ Terug naar boven ^
Menu De Tweesprong, Sport en Recreatiecentrum in de gemeente Kaag en Braassem

Zoeken

aquajoggen
aquajoggen

Swimfit

Sporten in ons zwembad is een heerlijke manier om fit en gezond te blijven. U maakt hierbij gebruik van de natuurlijke weerstand van het water. Ontdek de vernieuwde aquasporten van De Tweesprong! 

LET OP, SWIMFIT BEGINT VANAF MAANDAG 29 OKTOBER 2018!

Powerswim-mix
Powerswim-mix is een gevarieerde workout waarbij oefeningen uit het programma van aquarobics, aquasportief en aquajoggen gecombineerd worden. Uiteenlopende drijfmiddelen en andere hulpmiddelen worden gebruikt om de waterweerstand optimaal te gebruiken. De oefeningen in het programma zijn zodanig samengesteld, dat iedereen op het eigen niveau kan meedoen. Powerswim-mix is ideaal om af te slanken, uw spieren te verstevigen, uw figuur en conditie te verbeteren en/of om u fitter te voelen.
Powerswim-trimzwemmen
Uw conditie op peil houden en verbeteren doet u met Powerswim-trimzwemmen! Bij trimzwemmen zwemt u banen onder instructie van een gekwalificeerde instructeur. Op een afwisselende en plezierige manier wordt er gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Naast conditiezwemmen wordt er aandacht besteed aan verbetering van de zwemslagen en worden nieuwe zwemslagen aangeleerd.
Powerswim-bootcamp
Op woensdagavond staat Powerswim in het teken van bootcamp. Met deze intensieve vorm van Powerswim werk je zowel aan conditie als kracht. Na een aantal lessen zul je merken dat je je sterker, actiever en fitter gaat voelen. Het is een intensieve work-out, aangepast op jouw niveau. Door de weerstand van het water versterk je je spieren op een effectieve manier. Bovendien loop je in het water weinig kans op blessures.
Powerswim-zwemtraining ZPCA 
Op donderdag hebben we een primeur! Vanaf nu kunt u vrijblijvend zwemtrainingen  volgen onder begeleiding van Zwem & Poloclub Alkemade. Dit is mogelijk met uw eigen badenkaart of een losse les. Op een afwisselende en plezierige manier wordt er gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Naast conditiezwemmen wordt er aandacht besteed aan verbetering van de zwemslagen en worden nieuwe zwemslagen aangeleerd.
Powerswim-snorkel
Vrijdag staat Powerswim in het teken van snorkelen. Snorkelen is meer dan alleen een duikbril opzetten en kijken onder water. Hoe bereid je je snorkeluitrusting optimaal voor? Kan jij door één ademteug langer onder water blijven? Welke communicatiemiddelen zijn er? Hoe blijf je contact houden met je buddy? Hoe klaar je het masker? Allemaal facetten die tijdens deze Powerswim-activiteit aan bod komen! Powerswim-snorkel is ook erg leuk voor kinderen (met minimaal een A diploma). Nog leuker is het om deze work-out samen met uw kind te komen doen! Aansluitend aan Powerswim-snorkel huurt duikvereniging Let’s Dive het zwembad, waardoor er af en toe ook instructies van de duikvereniging zullen plaatsvinden bij deze Powerswim-activiteit.  

Maandag > Swimfit zwanger

Als u zwanger bent, wilt u van elk moment genieten. De eerste maanden kunt u zonder problemen nog van alles doen, maar vanaf 4 á 5 maanden begint uw lichaam flink te veranderen. Als uw buik in omvang toe begint te nemen worden sommige bewegingen vaak minder prettig. In het water kunt u echter vrijwel alle bewegingen probleemloos maken. Dit heeft alles te maken met de opwaartse kracht van het water. In het water voelt u zich bijna gewichtloos. 

Met Swimfit zwanger zwemt u in alle rust en ruimte. Onder deskundige begeleiding van onze instructeurs worden er allerlei oefeningen gedaan, waardoor u heerlijk ontspant. Samen met de andere deelnemers kunt u bovendien allerlei ervaringen uitwisselen. Dit zorgt voor een unieke band. Vaak zien wij de aanstaande moeders gezamenlijk als kersverse moeders weer terug met hun baby's tijdens het babyzwemmen. 

Dinsdag en vrijdag > Swimfit training

Uw conditie op peil houden en verbeteren doet u met Swimfit training! Bij deze training zwemt de klant banen onder instructie van een gekwalificeerde instructeur. Op een afwisselende en plezierige manier wordt er gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Naast conditiezwemmen wordt er aandacht besteed aan verbetering van de zwemslagen en worden nieuwe zwemslagen aangeleerd.

Woensdag > Swimfit jogging

Bij Swimfit jogging maakt u gebruik van het drijfvermogen van een wetbelt. Deze wetbelt helpt u te blijven drijven gedurende de verschillende ‘loopoefeningen’. De oefeningen verbeteren uw conditie en helpen u om een strakker figuur en een vitaler gevoel te krijgen. Swimfit jogging is ook uitermate geschikt om te revalideren van een (sport)blessure.

Donderdag > Swimfit mix

Swimfit mix is een gevarieerde workout waarbij oefeningen uit het programma van aquarobics en aquajoggen gecombineerd worden. Uiteenlopende drijfmiddelen en andere hulpmiddelen worden gebruikt om de waterweerstand optimaal te gebruiken. De oefeningen in het programma zijn zodanig samengesteld, dat iedereen op het eigen niveau kan meedoen. Swimfit mix is ideaal om uw spieren te verstevigen, conditie te verbeteren en/of om u fitter te voelen.

Tijden

Maandag: 11:00 tot 11:45 uur

Dinsdag: 11:00 tot 11:45 uur

Woensdag: 11:00 tot 11:45 uur

Donderdag: 11:00 tot 11:45 uur

Vrijdag: 11:00 tot 11:45 uur

* Tijdens de vakanties en feestdagen gelden er andere openingstijden. Klik hier voor meer informatie. 

Tarieven

Introductiele 45 minuten € 8,10
Aquasportpas 12 x 45 minuten (1/2 jaar geldig) € 81,80